Manche Themen brauchen keinen langen Anlauf, sondern einen geschützten Rahmen, verständliche Impulse und die Möglichkeit, sich in Ruhe damit auseinanderzusetzen. Genau dafür biete ich kleine Workshops in meiner Praxis in Erlangen an. Sie sind niedrigschwellig, alltagsnah und so gestaltet, dass sie Orientierung geben, entlasten und erste neue Schritte im Alltag möglich machen. Sie eignen sich für Menschen, die sich stärken möchten, etwas besser verstehen wollen oder einen ruhigen Zugang zu einem persönlichen Thema suchen.
Die Gruppen sind bewusst klein gehalten. So bleibt Raum für Fragen, Reflexion und einen persönlichen Zugang zum Thema. Meine Workshops finden ab 3 Personen statt und sind auf maximal 6 Teilnehmende begrenzt. Viele Menschen erleben diese kleine Runde als entlastend, weil Unsicherheit, Scham oder „Ich weiß nicht, ob ich das kann“ dort gut aufgehoben sind.
1. Nein sagen lernen – Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen
Ein Miniworkshop für klare Grenzen, innere Stabilität und ein freundliches Nein
Viele Menschen sagen Ja, obwohl sie Nein meinen – aus Rücksicht, aus Gewohnheit, aus Harmoniebedürfnis oder aus Angst, nicht mehr gemocht zu werden. Doch ein Nein ist kein Angriff. Es ist ein wichtiger Schritt zu mehr innerer Klarheit, Selbstfürsorge und tragfähigeren Beziehungen.
In diesem Workshop geht es darum, die eigenen Grenzen besser wahrzunehmen, Schuldgefühle zu verstehen und neue, stimmige Möglichkeiten im Umgang mit Abgrenzung zu entwickeln. Wir schauen auf Glaubenssätze, innere Erlaubnis und darauf, wie ein freundliches Nein im Alltag möglich wird – ohne Druck, ohne Selbstoptimierungszwang und ohne therapeutische Tiefe.
Der Workshop ist niedrigschwellig, alltagsnah und so gestaltet, dass Sie sich selbst freundlich begegnen können. Er eignet sich besonders für Menschen, die beim Nein sagen ein schlechtes Gewissen haben oder Angst haben, andere zu enttäuschen.
nächster Termin: Freitag 09.10.2026 von 19 Uhr -21 Uhr
Rahmen und Ablauf
- Dauer: ca. 2 Stunden
- Kosten: 35 € pro Person (inkl.. Getränke)
- Ort: Verstehensraum, Erlangen
- Gruppengröße: 3–6 Personen
- Format: Präsenzworkshop
- nächster Termin: Freitag 09.10.2026 von 19 Uhr -21 Uhr
Was Sie nach dem Workshop mitnehmen können
- mehr Klarheit über die eigenen Grenzen
- ein verständlicherer Umgang mit schlechtem Gewissen
- neue Formulierungen für ein freundliches Nein
- mehr Sicherheit in Beziehungen, Familie, Beruf und Alltag
- stimmige Jas, die sich gut und richtig anfühlen
Ein zentraler Satz begleitet den Workshop: „Ein Nein sagt etwas über meine Kapazitäten – nicht über deinen Wert.“
Exklusive Gruppen & kostenloser Vortrag
- Sie sind eine Freundesgruppe, Kolleg*innenrunde oder Vereinsgruppe mit 3–6 Personen? Der Workshop ist exklusiv buchbar – wir finden einen Termin, der für Sie passt.
- Auf Anfrage ist ein kostenloser Vortrag zum Thema „Mein Mut zum Nein- Wie Grenzen Beziehungen stärken“ (ca. 45 Minuten) für Gruppen oder Einrichtungen möglich.
Infoblatt zum Workshop
Wenn Sie sich vorab einen genaueren Eindruck verschaffen möchten, finden Sie hier ein kompaktes Infoblatt mit Zielen, Inhalten und Aufbau des Workshops:
2. Prüfungsangst – Kopf frei statt Blackout
Ein Workshop für mehr innere Ruhe, weniger Blockaden und einen klareren Umgang mit Prüfungen
Ein gewisses Maß an Nervosität ist normal. Manchmal wird aus Anspannung jedoch echte Prüfungsangst: der Kopf wird leer, der Körper reagiert mit Stress und genau im entscheidenden Moment blockiert vieles.
In diesem Workshop geht es darum, Prüfungsangst besser zu verstehen, innere Sicherheit aufzubauen und erste hilfreiche Strategien für Prüfungssituationen kennenzulernen. Wir schauen darauf, wie Angst entsteht, warum sie sich festsetzen kann und was auf körperlicher, gedanklicher, emotionaler und verhaltensbezogener Ebene hilft, wieder handlungsfähig zu werden. Der Workshop ist verständlich, entlastend und alltagsnah aufgebaut.
Viele Menschen merken im Workshop, dass sie mit dem Thema nicht allein sind. Gleichzeitig kann deutlich werden, dass Prüfungsangst manchmal mehr Raum braucht als ein Gruppenangebot geben kann. Dann kann eine Einzelberatung der passende nächste Schritt sein.
Der Workshop eignet sich für alle Menschen in Prüfungssituationen – unabhängig von Alter, Ausbildung oder Art der Prüfung.
nächster Termin: Freitag 22.01.2027 von 14 Uhr -18Uhr
Rahmen und Ablauf
- Dauer: ca. 4 Stunden
- Kosten: 70 € pro Person (inkl.. Getränke)
- Ort: Verstehensraum, Erlangen
- Gruppengröße: 3–6 Personen
- Format: Präsenzworkshop
- nächster Termin: Freitag 22.01.2027 von 14 Uhr -18Uhr
Was Sie nach dem Workshop mitnehmen können
- Prüfungsangst besser verstehen und einordnen
- eigene Reaktionsmuster erkennen
- innere Blockaden lösen
- konkrete Tools für Prüfungssituationen anwenden
- Selbstwirksamkeit und Gelassenheit stärken
- Orientierung bei starker Angst erhalten
Für Schulen, Einrichtungen und Gruppen
Sie sind Lehrkraft oder arbeiten mit Menschen in Prüfungssituationen? Der Workshop ist auch exklusiv für Klassen, Gruppen oder Teams buchbar. Schreiben Sie mir gerne – wir finden ein Format, das zu Ihrem Kontext passt
Hier finden Sie eine kompakte Übersicht mit Zielen, Inhalten und Ablauf
3. Resilienz & Mental Load
Klarer werden, entlasten, handlungsfähig bleiben
Belastungen im Alltag und im Beruf lassen sich nicht dadurch lösen, dass man „noch mehr aushält“. Gerade Menschen, die viel mitdenken, Verantwortung tragen oder emotional viel halten, geraten oft an Grenzen, die von außen kaum sichtbar sind.
In diesem Workshop geht es darum, Belastungen besser zu verstehen, den eigenen Umgang mit Mental Load einzuordnen und Ressourcen wieder klarer wahrzunehmen. Wir arbeiten mit den sieben Feldern der Resilienz – verständlich, alltagsnah und ohne Selbstoptimierungsdruck.
Der Workshop bietet einen ruhigen Rahmen zum Sortieren, Stärken und Entlasten. Er eignet sich für Menschen, die sich nach mehr innerer Klarheit, Orientierung und einem freundlichen Umgang mit sich selbst sehnen.
Rahmen und Ablauf
- Dauer: ca. 3 Stunden
- Kosten: 45 € pro Person (inkl.. Getränke)
- Ort: Verstehensraum, Erlangen
- Gruppengröße: 3–6 Personen
- Format: Präsenzworkshop
- Nächster Termin in Planung
Was Sie nach dem Workshop mitnehmen können
- Belastungen besser einordnen
- eigene Muster erkennen
- innere Ressourcen sichtbar machen
- kleine Schritte für mehr Handlungsspielraum entwickeln
- Mental Load verstehen, benennen und entlasten
- Orientierung durch die sieben Felder der Resilienz gewinnen
Wenn Sie meine Haltung und meinen Blick auf Resilienz besser kennenlernen möchten, finden Sie hier die Impulskarten zum Workshop
© Verstehensraum – Tanja Krauß. Nur zur privaten Nutzung.
Keine kommerzielle Weitergabe oder Veröffentlichung ohne schriftliche Zustimmung
4. Fortbildung für Fachpersonen in kleiner Runde: Suizidalität bei Jugendlichen
Professionell erkennen – ansprechen – sicher handeln
Suizidale Krisen bei Jugendlichen sind ein sensibles und fachlich anspruchsvolles Thema. Viele pädagogische und beratende Fachkräfte erleben Situationen, in denen Unsicherheit entsteht: Was ist noch „normale Krise“ – und was braucht sofortiges Handeln? Wie spreche ich ein belastendes Thema an, ohne zu überfordern? Und wie bleibe ich selbst handlungsfähig, wenn die Situation emotional herausfordernd ist?
Diese Fortbildung richtet sich an Fachpersonen, die in einem kleineren, geschützten Rahmen Orientierung, Sicherheit und fachliche Einordnung suchen. Sie eignet sich für JaS, Schulsozialarbeit, Jugendhilfe, Beratungsstellen, offene Kinder- und Jugendarbeit sowie pädagogische Teams
nächste Termine
Samstag 30.01.2027 von 9:00 Uhr – 18:30 Uhr oder
Samstag 05.06.2027 von 9:00 Uhr – 18:30 Uhr
Inhalte der Fortbildung
Wir arbeiten praxisnah, klar strukturiert und mit direktem Bezug zum beruflichen Alltag:
- Suizidale Krisen erkennen und einordnen Warnsignale, Dynamiken, Risiko- und Schutzfaktoren
- Professionelle Haltung entwickeln Umgang mit eigenen Unsicherheiten, Ängsten und Grenzen
- Gesprächsführung mit Jugendlichen in Krisen wertschätzend, klar, deeskalierend – inkl.. praktischer Methoden
- Strukturierte Risikoabschätzung Einschätzung der Akutheit, Dokumentation, Zuständigkeiten
- Konkretes Handeln im Krisenfall Kooperation mit Schule, Jugendhilfe, Klinik und Beratungsstellen
- Elternarbeit in belastenden Situationen typische Reaktionen verstehen, professionell begleiten
- Selbstfürsorge & Teamgesundheit Belastungsgrenzen erkennen, handlungsfähig bleiben
Meine Haltung dabei ist: aufmerksam hinschauen, professionell begleiten und gemeinsam tragfähige Alternativen zu suizidalen Gedanken oder Handlungen entwickeln.
- Dauer: 1 Tag (ca. 8 Stunden)
- Kosten: 190€
- Ort: Verstehensraum, Erlangen
- Teilnehmende: 5-6 Personen
- Materialien: praxiserprobte Vorlagen, Gesprächsleitfäden, Risikoabschätzungsbogen, Dokumentationshilfen
- Format: Präsenz, kompakt, praxisnah
- nächste Termine: Samstag 30.01. 2027 9:00 Uhr – 18:30 Uhr oder Samstag 05.06.2026 von 9:00 Uhr – 18:30 Uhr
Für Einrichtungen, Schulen und Teams
Die Fortbildung ist auch exklusiv für Schulen, Jugendhilfe, Beratungsstellen oder pädagogische Teams buchbar – als 1‑tägiges oder 3‑tägiges Format, angepasst an bestehende Schutz- und Krisenkonzepte.
Für einen ersten Eindruck der Inhalte und Formate können Sie hier zwei kurze Infoblätter herunterladen
Für konkrete Fälle oder belastende Situationen biete ich zusätzlich kollegiale Fallberatung an – einzeln oder für kleine Teams. Sie schafft einen sicheren Rahmen, um Situationen zu sortieren, zu verstehen und professionell zu handeln.
Anmeldung & Rahmenbedingungen
Wenn Sie sich für einen Workshop oder eine Fortbildung interessieren, schreiben Sie mir gerne eine kurze Mail. Ich sende Ihnen anschließend alle weiteren Informationen unverbindlich zu – inklusive Datenschutz, Teilnahmebedingungen, Zahlungsmodalitäten und Ablauf.
Ihr Platz ist verbindlich reserviert, sobald die Teilnahmegebühr eingegangen ist. Eine kostenfreie Stornierung ist bis 14 Tage vor dem Termin möglich. Bei späterer Absage erfolgt eine Rückerstattung nur, wenn der Platz nachbesetzt werden kann.
Workshops in meiner Praxis finden ab 3 Personen statt und sind auf maximal 6 Teilnehmende begrenzt. Wenn sich weniger als drei Personen anmelden, findet der Workshop nicht statt und Sie erhalten Ihr Geld selbstverständlich zurück.
Sie können sich auch unverbindlich vormerken lassen. Sobald neue Termine feststehen, erhalten Sie automatisch eine Nachricht und können in Ruhe entscheiden, ob Sie teilnehmen möchten.
Alle Workshops und Fortbildungen sind auch exklusiv für Gruppen buchbar – zum Beispiel für Freundesgruppen, Kolleg*innenrunden oder pädagogische Teams. Schreiben Sie mir gerne, wenn Sie einen eigenen Termin wünschen; wir klären dann gemeinsam den passenden Rahmen, freie Termine, die konkrete Anmeldung und offene Fragen.
Wenn ein Workshop nicht ausreicht
Manche Themen lassen sich gut in einer kleinen Gruppe anstoßen. Manchmal zeigt sich dabei aber auch, dass ein persönlicherer Rahmen hilfreicher wäre – zum Beispiel dann, wenn ein Anliegen dringlicher ist, mehr Vertraulichkeit braucht oder sehr eng mit der eigenen Lebenssituation verbunden ist.
Für genau solche Situationen gibt es in meiner Praxis auch Einzelberatung. Dort können wir in Ruhe auf Ihre persönlichen Muster, Belastungen und Fragen schauen und gemeinsam herausfinden, was Sie gerade brauchen.
Wenn Sie merken, dass ein Thema mehr Tiefe oder mehr Raum für Ihre individuelle Situation braucht, kann die Einzelberatung der passendere nächste Schritt sein.
Gutschein für zwei Einzelberatungen
exklusiv für Workshop-Teilnehmende
Viele Menschen merken im Workshop, dass ein Thema in Bewegung kommt – manchmal rund um Grenzen, Kommunikation oder Mental Load, manchmal aber auch in ganz anderen Bereichen des Lebens.
Damit Sie diesen Prozess weiterführen können, erhalten alle Teilnehmenden meiner Workshops einen Gutschein für zwei Einzelberatungen zu je 75 € statt 95 € (150 € statt 190 €). Der Gutschein ist für alle Beratungsthemen einlösbar – unabhängig davon, welchen Workshop Sie besucht haben. (Nicht jedoch für Familienberatung oder kollgiale Fallberatung)
Typische Themen können sein:
- innere Klarheit und Entscheidungsfindung
- Beziehungsthemen und Kommunikation
- Überforderung, Mental Load, Selbstfürsorge
- berufliche Belastung und Rollenfragen
- persönliche Entwicklung und Neuorientierung
Falls Sie den Gutschein nicht selbst nutzen möchten, können Sie ihn an Freundinnen, Kolleginnen oder Familienmitglieder weitergeben. Er ist 3 Monate gültig, damit Sie den Raum nutzen können, solange das im Workshop Angestoßene noch präsent ist.
Der Gutschein ist ein freiwilliges Angebot – ohne Druck. Er soll Ihnen ermöglichen, das Erlebte zu vertiefen und mit dem Thema zu kommen, das Ihnen wirklich wichtig ist.